抗击新冠肺炎
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据乌国卫生部统计数据，截至当地时间12月12日10时，乌兹别克斯坦累计确诊病例例，现有确诊例，累计治愈病例例，累计死亡病例例。诸位同胞：大家好，我和大家一样，被困在乌兹别克斯坦无法回国。而且，不幸的是，我感染了新冠病毒。
早上起床，看到群里一些同胞在讨论吃药的事情。早饭都没来得及吃的我，赶忙把自己近期在药物上的选择，以及如何加强体能锻炼方面的经历写出来和大家分享，希望能够对大家有所帮助。
我是10月份感染病毒的，当时只是咳嗽，体温什么都正常。想着自己平时防护措施做得到位，例如每周固定时间去市场买菜，戴了口罩，消毒水随身喷洒，回到公司就马上洗澡换衣服，平时几乎不出门等等。我觉得，应该是普通感冒咳嗽，就没有太重视，只是每天多喝温开水(平时每年国内我也会1~2次感冒发烧，我从来不吃药，更不用说打针，都是让它自己好的)。
就这样熬着....
10几天后，医院检查，发现肺部已经感染了25%，核酸和血清抗体都是阳性。
被确诊后的心情，想必大家都感同身受，我就不多描述了。
确诊后，我就被送进了由塔什干国际会展中医院，进行了7天系统的治疗，7天打了将近60针。近20年来，我都没有打过这么多针，而且很多都是抗生素，杀死病毒的同时，也严重损害了自身的免疫系统，降低了免疫能力。为何不能用抗生素治疗新冠肺炎？乌国专家这样说...
医院复查了我的肺部和核酸，CT显示肺部已经恢复正常，核酸阴性，准予出院。
医院主要接收并免费治疗有买保险的乌兹别克斯坦本地人。没有买保险的本地人以及外国人，原则上不让入住(外国人找熟人去协调，应该是可以住进去的，因为当时除我以外，还有几个中国人也在那里接受治疗)。
接症我的男医生给我的印象很不好，因为他每天私下都要我给钱他，说是治疗的药费。住院治疗7天，总共累计给了他万苏姆左右（约人民币元）。当时想着能够住进来治疗，这些钱都不算什么。
医院的护士及其他相关人员还是很负责任的，医院提供的免费的本地餐我们肯定是吃不习惯的。所以如果有中国同胞要住进去，最好提前准备一些自己喜欢吃的东西，有条件的可以让外面朋友送餐(外部人员不允许进入，有专门人送到指定床位)。
出院的时候，医生给我开了一些药方，我让助手买回来了。由于开始的时候没有经验，我的本地助手都是在药店买的普通且便宜的药，主要都是各种维生素(提升免疫力)还有一种对心脏有用的药(如图所示)。
我是10月30日出院的，出院后就一直吃这些药和莲花清瘟胶囊。坚持到11月23日，我第一次去NDC复查，结果出来后我都蒙了，因为除了核酸阴性外，我的血清抗体IgM和IgG比住院的时候还高。住院的时候IgG和IgM都是16.5左右，这次复查，IgG直接飙升到32.76，IgM飙升到了21.71。
我第一次的复查结果我顿时感觉天旋地转……
后来咨询了一下我助手的朋友(他是个医生，也专门在医院治疗新冠患者)，他的解释是因为当时我住院治疗的时候，打了太多的抗生素，所以我的身体免疫系统特别脆弱。他说，“当时出院的时候应该IgM和IgG比这次复查的结果还高，所以这是正常的，接下去就会慢慢降下来，让我不用过分担心。”后来，他给我开了一个单子，让我去买药(其实也就是一些用于提升免疫能力的维生素)…滥用抗生素行为屡禁不止，乌多家私人诊所被吊销执照
医生的这番话让我重新恢复了信心，决定继续执行自己的康复计划，但是这次我有所调整：
我首先停服了连花清瘟胶囊，接着我让助手去药店买了欧洲进口的维生素。以岭药业向上合组织捐赠连花清瘟胶囊，20万盒分发各成员国！
我在”XX协调群“里看到有个同胞说买欧洲进口的维生素比较好*色盒子的是印度公司在迪拜生产的(每天晚饭后服1片，一天一次)，D3是英国的(晚饭后服用，7天服一粒)，另外一盒是塞进臀部的(每天早晚塞一粒，塞的越进去越好，塞进去自己感觉到药粒有种坠落感的时候就可以了)。
因为是进口药，这些药价格相对比较贵(维生素D3一粒都差不多是我之前吃的1盒的价格)，但是效果肯定比我原先服用的那些普通药要明显。毕竟一分钱一分货，贵自然有贵的原因。
12月7日，也就是在第一次复查2周之后。我按照朋友医生的建议，再次去复查，当时我的心情特别的忐忑，默默的祈盼结果不要太差，各个指标能够有所下降，我就谢天谢地了。
结果出来，完全出乎我的意料之外，我的血清抗体指标下降特别多，其中IgM直接降到1以下，达到了0.。
我第2次复查的检测报告当我助手把这个结果给我的时候，那种激动的心情真得无法用言语去表达...
这次我的血清抗体数据能够在短短2周时间内降低那么多，尤其IgM能够直接降到1以下，恢复阴性，连医生都说是个奇迹。
所以，我看到滞乌同胞们都在讨论如何吃药，如何降低IgM。我就立即想把自己的亲身经历写出来和大家一同分享。希望对大家有所帮助，切忌病急乱投医，胡乱吃药。
那些不幸感染新冠病毒的同胞们：我们必须从思想上轻视它，但是行动上一定要特别重视。思想上轻视，是为了不让自己有太大的心理压力，就把它当成普通感冒对待，但是我们在平时的行动上必须给予足够的重视。除了上面服用药品的选择外，我把我自己目前在执行的康复计划也和大家分享一下，大家可以根据自己的情况去取舍：
1饮食方面和大家熟知的一样，我每天都喝不少温开水，尽量让自己多排尿，把毒素排出去，水果和牛奶几乎没有断过。
后面这2周，我按照“乌兹别克斯坦新观察”这个平台建议的，买了一些坚果（核桃，腰果等等）。每天吃一些，对身体康复也有帮助(也不能够吃太多，坚果比较上火)。肉(鸡肉，鱼肉，猪肉，牛肉)也几乎没有停止过。新冠患者不能吃的食物有哪些？
2体能锻炼是药3分毒，大家都和我一样，吃了不少药，有些人甚至盲目服用，吃错了药。这个时候，我们必须加强体能锻炼，增强自身免疫力。我10月30日出院的当天晚上，就给自己制定了一套锻炼计划（我把以前国内在健身房私人教练教我的一些动作重新回顾了一下，选择了其中的10个动作：比如如扩胸运动，伸展运动，深蹲，俯卧撑，平板支撑等等）。然后我每天就听着轻松的音乐，做自己选择的这些动作，每组动作做3遍，整套动作3遍做下来，基本时间在90~分钟。如果天气好，不下雪，除了做90~分钟的室内运动，我还会在室外坚持慢跑30~50分钟，如果天气不好，我也同样会在室内原地踏步跑30~50分钟……
一个目的，通过体能锻炼，不断提升自己的身体体质，让身体的免疫能力尽快恢复正常。通过出汗，还可以把体内由于大量服药所产生的毒素尽快排出体外，让身体尽快恢复健康状态。
感染病毒之前，我是属于那种每天步数不会超过步，天天坐在办公室，回家坐在沙发上屁股都不愿意挪动的懒人。这次感染之后，为了能够尽早康复回家，和家人团聚，为了自己的身体健康，我痛下决心，每天不管多晚，都会不折不扣得坚持我自己定下的锻炼康复计划，确保每个动作都做得标准和规范。目前坚持了40天左右，我得体重已经从感染病毒前得87公斤，降到了目前得83公斤(我的目标是回国之前减到80公斤以内)。
想想过去的10几年，我老婆苦口婆心让我减肥，我都无动于衷。这次因为感染了病毒，我既然实现了减肥的目的，又让我感觉现在气色特别的好，每天特别的有精神。算是塞翁失马，焉知非福吧。
这里给大家一个建议：牛奶在体能锻炼完之后，稍微休息一下再喝，这个时候身体吸收得最好。喝之前最好温一下，温温得喝，对胃和身体比较好。
3合理治疗那些感染病毒后，情况比较严重的同胞。医院接受系统的治疗，乌兹别克斯坦当地的医疗状况比自己瞎吃药、吃错药要好很多。大家都必须对自己的身体负责，对家人负责。
正确用药，适度的体能锻炼，就能创造属于自己的奇迹。
同是天涯沦落人，最后祝愿大家身体尽快康复，阖家幸福！
作者：julian
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