睡眠是人日常生理活动中一个不可或缺的活动。在人的一生当中，睡眠将近能占1/3，并且睡眠质量的好坏与人的身体健康有着重要的关系。由此可见睡眠对一个人来说是非常重要的。
若平时生活中能够保证良好的睡眠对于身体免疫力的提高以及身体机能的改善都是非常不错的。尤其是人在各项机能都陷入紊乱或者是受损的状态下会造成睡眠质量的下降以及失眠的产生，因此平时生活中一定要注重自己的睡眠质量，不要认为失眠对人来说是无所谓的。
其实失眠多与身体中的五脏六腑有着重要的关系，尤其经常脾胃不和以及饮食不当都是会引起失眠的。在中医看来肝气郁结、心肾不交、阳不入阴等情况都是会引起失眠。其实失眠在中医眼里被分为以下这几种：
肝火扰心型表现通常为口干舌燥、舌苔发*以及经常胸闷。这类失眠的人常常感到自己脾气暴躁、经常耳鸣甚至经常感到大便干燥。
这类失眠需要平时清肝泻火，都是因为肝火扰心而引起的，少吃一些柑橘类容易上火的水果以及食物。
2.多痰内阻型
这类失眠的表现为容易心烦气躁、口干口苦、大便粘腻以及舌苔非常厚重，并且经常会感到头晕目眩，嗓子里痰较多。
这类失眠需要清心降火是因为探索内阻引起的，因此平时生活中应该化痰安神，帮助更好地入眠，平时可以多喝一些莲花清瘟等来泻火。
3.心脾两虚型
这类失眠通常为食欲差、注意力不集中以及容易产生噩梦和易醒的情况。尤其是经常会感到入睡困难、腹胀以及大便稀薄、舌苔淡的情况。
4.心肾不交型
经常表现为腰酸背痛、经常盗汗并且还会伴有遗精以及月经不调的情况。男性常常会产生遗精的情况，因此平时生活中应该多加注意补气养血，静心补肾，来帮助提高睡眠质量。
平时生活中除了需要了解失眠的原因以外还需要多加注意自己的饮食习惯，多吃一些有助于睡眠的营养物质。
失眠不用慌，常吃1物，安神补气，帮你睡个安稳觉
经常失眠的人可以多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分，对人来说是没有伤害的，因此平时生活中应该多加注意补充这类物质来帮助改善失眠。
赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶，尤其在《本草纲目》中就有对这类物质的记载，能够安神益气，帮助强健筋骨、好颜色、久服还能延年。其中的三萜类物质能够滋养脑部中枢神经系统，抑制脑部交感神经产生的过度刺激引起的失眠，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善来说都是非常不错的。
除此以外生活中还需要少吃3物才能安神助眠
少吃辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物容易造成肠胃功能的负担，损害肠胃，容易使得肠胃产生不良影响造成失眠的情况。
2.容易胀气的食物
经常吃一些难以消化以及胀气的食物会使得睡眠质量降低，产生睡眠障碍。因此平时生活中最好不要在晚上吃一些容易胀气的食物。
3.油炸类食物
经常失眠的人平时生活中应该少吃一些油炸类食物。这类食物进入胃部之后是非常难以消化的，造成肠胃功能负担。因此平时生活中应该少吃来帮助更好睡眠。
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