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答疑解惑34
芊芊
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第一个伽人圆圆圆圆脸问：转脚踝会发出咔咔声，感觉关节很紧张，有改善的相关姿势推荐吗？
这个问题应该很多伽人都存在，脚踝处会相对是身体的一个盲区，平时不容易锻炼到，可以多练习英雄式，半莲花盘腿式等坐立的体式。
第二个伽人Agnes说：我练习瑜伽最大的问题是平衡太差，手臂发麻。而且从小我的小肚子就比较突出，各种练都无济于事。麻烦老师指正。
这种情况建议多练习树式，既能提升平衡也能改善手臂发麻，小肚子突出建议多做平板支撑，这两个体式每天练习5分钟就好。
第三个伽人陪蜗牛一路看风景问：想知道有没有缓解腰突的练习方法。
腰椎间盘突出是肯定可以通过瑜伽来改善的，建议多练习扭转体式和小燕飞，扭转可以坐在椅子上做，只要把腰背挺直然后左右扭转就可以了，只要有空就可以做，不限次数和保持的时间。
第四个伽人一只只问：如何判断骨盆前倾？
很多伽人问这个问题，我们可以通过翘臀来看看，伽人们站在镜子前夸张的翘臀向上来观察骨盆的变化，你看到的就是骨盆前倾了。
第五个伽人万水千山分享了她练瑜伽后最大的难题，她说：每天都练，最大的难题是感觉进步好慢！比如说双盘的话，不能随时随地都可以，非要事先练练拉伸才能盘。这种状态已经有一两年了。
确实，这种现象是非常普遍的，有时候双盘它就是需要我们用几年的时间去学习，进步缓慢，其实我们也可以换个角度想，瑜伽体式只是一个工具，我们通过每天练习瑜伽来和身心对话，产生连结，体式本身做的怎么样不重要，重要的是我们练习时是否专注。
最后沐歌也分享了她的难题，她说：练习后对我来说最大的难题就是瑜伽服不够了+一天不练心里不舒服了。这可能也是很多伽人的心声吧。
老师问：你是喜欢自己在家一个练习还是喜欢去馆里和大家一起练习呢？
喜欢的话给我们点个在看吧！
-THANKSFORREADING-
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