北京中科医院是骗子 http://www.csjkc.com/yydt/m/511.htmlNO.1——小五台山之五台连穿
点评：踏石涉水，不时要经过陡坡。要完成五台连穿越一定要做好自虐的准备。强度比较高，大概需要三天左右的时间。冬季穿越小五台山这个徒步路线具魅力，但相应对人的野外生存能力和体力、意志力、经验、器材的要求也高。
路线：小五台山自然保护区位于张家口市东南。其中东台海拔米，为河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五台两个比较重要的入口。多条穿越路线中，五台连穿是比较成熟的一条线路。由西金河口南行40余里，穿过隧洞爬上南台路，到西台你可以完成半段穿越返回，也可以继续前行到东台。
亮点：东台入口是赤崖堡峡谷，以险峻著称，周围危崖峭壁、险川急流;此外高山草甸是小五台山上迷人的绿色天堂。
交通：西直门和祁家豁子长途汽车站有北京到蔚县的长途依维柯，在桃花镇下车。从桃花再转租三蹦或面的到赤崖堡或西京河口管理站。
贴士：去之前一定要从各种渠道了解行程的具体路线。因为路线复杂有迷路的危险。
NO.2——*草梁柏峪--*草梁--灵山
点评：很多人都说选择*草梁是自虐，因为这里没有任何道路标志，穿越强度很大。不过沿途绝壁、秀峰、幽谷，景色非常不错。走的是京西古道，途经数个深锁在大山里的村子，让穿越多了些探幽的味道。
线路：柏峪-灵山是*草梁这条最知名户外穿越路线的传统穿越方向，风景也最为多样。以*草梁、七座楼、落叶谷为中心，还有多种组合可以选择。其中，西涧-灵山穿越是京郊最经典的穿越路线之一，道路曲折艰险，据说这里路线复杂，经常有队伍迷路。
亮点：途中的“落叶谷”内深及胸腰的落叶会让道路变得扑朔迷离。一路暴走，到达*草梁时，你会发现，眼前豁然开朗的地方就是百亩草甸*草梁--一片巨大的空中草原。远处依稀可见古老长城“七座楼”，那种舒畅和极目四野的豪迈，让你充分享受大自然的恩赐。
交通：*草梁自然风景区位于门头沟区斋堂镇北14公里处，主峰海拔米。走国道过妙峰山、斋堂、爨底下，或者在苹果园乘在斋堂下车，然后打车前往。
贴士：一般用时2天，海拔升降米以上。冬天会有较大积雪，温度比较低。
NO.3——松山上阪泉--大海坨--松山
点评：找路、迷路、再找路，此线最能让你找到在原始森林探险的刺激和挑战。海坨山主峰海拔米，仅次于东灵山，但密林行进道路坎坷，有一定的穿越难度。
路线：自国道旁的上阪泉起开始穿越。北行五里左右，路边暗渠变溪流。穿过矮灌木，开阔的高山草甸便横空出现。大海坨山顶是一个长近10公里，宽米的草甸平缓山顶。大海坨海坨峰两山之间由巨大的山脊连接。这是一片未经任何开发的地区，基本保持了原始森林、原始次生林的自然状态。从海坨峰顺着山脊往下走就可以插到松山景区了。
亮点：海拔米以上是大草甸类型的植物带，有金莲花、*花菜、山丹等。每年10月至次年6月可以看到“海坨戴雪”，晴日可看到“海地层曦”的景色。
交通：德胜门乘坐路空调车到延庆，再乘路公共汽车至上阪泉下车或者包车前往。
NO.4——雾灵山
点评：雾灵秋韵是京郊盛景之一。从不同进口可组合出多条徒步及驾车线路。
路线：从大沟村口沿山路前行约3公里左右，有一条山谷名叫大桩木沟，可由此而上，直达主峰玉皇顶。此段山路坡陡，林木浓密，行进有一定困难，但景致是最好的。次日，经莲花池-龙潭峡-清凉界景区在雾灵山北门出山。然后由北门至大沟村至密云返京。不过你也可以在第二天从另一侧下山，经壶口、龙潭、莲花池、仙人塔、十八潭至雾灵山风景区南门出山。
亮点：雾灵“樱花、云海、秋色、积雪”号称雾灵四绝，林木葱郁，空气新鲜。云蒸霞蔚是雾灵山最美丽的风景。
交通：到东直门乘京密大巴或中巴到密云县城，再由密云乘中巴至曹家路或大沟村，沿京顺路到密云然后顺国道前进。
贴士：“玉米粥、鲜豆腐脑、手扒羊肉”堪称雾灵美食三绝。流水沟内有一雾灵山村，游人至此可在农家小憩。
NO.5——云蒙山天神瀑--云蒙峡
点评：比妙峰山稍具难度的穿越路线，目前人气很旺。体力消耗不大，还能看到云蒙山深处的自然风光。其间还有几处环境不错的扎营地。
路线：可以从瀑布左边一条不起眼的小路上山，不过坡度很大，需要点体力才能上去。进入云蒙山公园景区，前行不远有一片杨树林，地势平坦，10个人扎营没问题。次日，经过扁担眼瀑布、莲花潭瀑布等，沿溪水下行，最后到达对家河村然后步行两小时左右出谷。
亮点：沿途风景地貌多变，时而溯溪而上、時而披荆斩棘……很能领略大自然的风韵。
交通：东直门乘路直达。开车可走密云水库西岸过黑龙潭到天仙瀑，小汽车能开到景区门口。
贴士：建议尝试两拨人进行双向穿越，约好在同一地方扎营，交换汽车钥匙，开对方的车回京。
NO.6——阳台山--妙峰山
点评：这是一条难度很小、比较成熟的穿越路线，最适合初学者参与。
路线：位于京西门头沟的妙峰山是华北地区远近闻名的圣山。穿越线路是晚清人们朝拜妙峰山的四条进香古道其中的一条，全程石板路，植被茂密。从海淀北安河村西行，沿一小路到达阳台山公园门口，上行至西山名刹--金仙庵。右行进入古香道登至海拔米左右的山脊。全程约需5小时左右。
亮点：古香道平均每8里有一个茶棚或茶棚的遗迹，未经修葺的古道充满青草的气息。
交通：开车可从八达岭高速第九出口往西即可到北安河，或从颐和园坐路公共汽车，在北安河下车，然后穿村一直往西越过铁路，就踏上了进香古道。
贴士：妙峰山有很多与玫瑰有关的特产，比如玫瑰饼，玫瑰酱。
户外徒步旅行六点建议
1.安全第一.切忌个人英雄主义，要量力而为，不得单独行动。
2.集体活动以大局为重.要做到互谅互助，弘扬户外的团队合作精神。
3.在活动过程中.每位成员应当保护环境，不得随意破坏植被，垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理。
4.要具备基本.必要的救生和自救技能，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
5.选择安全.专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等高危场地。
6.建议新手尽量选择正规户外团体.专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性很大，出问题的风险会大大增加。
