同为一个公司的小张和小李却有着一个很大的不同点。小张是典型不爱喝水的人，从来不主动喝水，即使口渴了往往会用饮料后者奶茶代替，而小李则是非常爱喝水，办公桌上放着一个两升的水壶，走到哪里手里还拿着一个小巧的杯子，小李的原话是这样的：水就是我的第二个爸妈，可见小李多爱喝水。而小张终于在某天发出疑问“你这样喝水，不怕肾负担不起吗？”这话给小李问愣住了，她从未想过这个问题，因此也生出担忧，所以找到医生解答她的疑惑。
喝过量的水，肾脏压力是不是就会越大？
我们喝的每一口水都要经过肾脏处理，肾脏中有很多组织，如肾小球、肾小包等，把肾脏比作水的“处理厂”，那这些组织就是厂里的“工人”，担任着排泄代谢废物、尿酸等重要的职责。我们喝进肚里的水分一部分进入血液中，从而供给缺水的器官使用，一部分供给肠道，促进肠道蠕动，帮助我们消化吸收食物中的营养。而多余的水分就会进入肾脏，最终形成尿液排出体外，当然多余的水分也会通过出汗、体表蒸发的形式排出体外，所以肾脏的压力并没有我们现象中的那么大。
一般来说，我们人体每天需要饮水1.5L-2L，这样的水量肾脏是完全可以处理的，即使水量翻倍，对于肾脏来说也说轻轻松松。因为平时我们体内的肾脏只有四分之一在工作，所以即使有人某天喝水量较多，肾脏也是完全能够处理的。但肾脏也有属于它自己的底线，就是不要一次性饮用大量的水，医生曾就诊过一位急性水中毒的患者，就是因为这位患者一次性喝下了五升的水！所以说我们平时喝水应该采用少量多次的原则，肾脏是不会有什么问题的
怎么样喝水才能不伤身呢？
首先大家要明确自己的肾脏功能和心脏功能是否正常，如果是的话，那每天饮水量可以在2L左右。反之任意一个器官功能不全的话，都应该适量将饮水量减少，否则真的可能会伤肾或者加重心脏负担。对于水量把握不准的朋友，可以寻求医生帮助，别让自己的随心所欲害了自己！反之若你是高尿酸患者，医生建议将水量提升到2L以上，有助于排除尿酸。避免痛风的发生。
再者要主动喝水，千万别等到口渴了再喝水。有人问这是为什么呢？渴了再喝不都一样的吗？根本不一样，当我们感觉到口渴时，就足以说明体内已经非常缺水了！而身体会凭着“优先原则”会将水分先往重要的器官调动，比如心脏、肺部、肠道等等，那其他器官就会缺水而受到损伤，肾脏就是受害者之一！肾脏是一朵“水莲花”，离不开水是活不下去的，长期缺水会导致肾小球发炎，肾功能也因此受损。
而且体内缺水会导致尿液浓度增加，细菌数量也会增多，所以会对泌尿系统造成损伤，例如尿道炎、膀胱炎等等。以为这就结束了吗？体内长期缺水，呼吸道黏膜处也会出现细菌增殖的现象，那感冒发烧、咳嗽等呼吸道疾病就会随之而来；而体表缺水容易诱发湿疹，还有其他等等一系列的危害。因此大家要养成主动喝水的好习惯，没事就喝点，一天喝上两升水其实一点都不难。
最后一点就是不要用其他任何饮品代替白开水，例如奶茶、果汁、甜味饮料甚至是酒精等等，这些饮品成本高就不说了，对人体的危害可以罗列出几百条。就拿果汁来说吧，水果是健康的食物，但果汁并不是！一杯果汁中的果糖不必一杯可乐来得少，而果糖一旦摄入过多会导致肝脏生成大量的嘌呤，导致尿酸升高从而诱发痛风。所以说多喝热水真不是直男发言，对身体的好处真的很多，若是觉得白开水没什么味道，可以放点VC泡腾片，既好喝又能补充VC，这比果汁健康多了呢！
